最近在 X 上看到有人推荐《控糖革命》这本书, 于是趁着摸鱼的空隙看了下, 摘录了其中有意思或者我觉得需要记录的地方.

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• 先吃纤维 (🥬蔬菜), 然后吃🥩蛋白质和脂肪, 最后吃🍚淀粉和🍬糖类
• 早餐不吃糖类, 因为空腹会加快此时摄入的食物, 导致血糖水平快速上升
• 如果想吃甜品的话, 放到餐后吃而非作为单独的零食
• 在饭后进行适度的运动, 「饭后百步走